|
 |
|
 |
 |
Подготовка к родам |
Раздел: Роды |
|
 |
|
 |
|
 Подготовка к родам… реально ли вообще подготовиться к такому? – спросят многие. Реально! Более того, от того, насколько подготовленной к родам будет мама, во многом зависит успешность их протекания и самочувствие, как мамы, так и малыша. Как же и когда начинать готовиться к родам?
Прежде всего, стоит понимать, что готовиться к родам необходимо как физически, так и духовно; важно овладеть всей необходимой информацией о родах, чтобы это важное для каждой женщины событие прошло как можно лучше.
Готовится к родам можно начинать уже в самом начале беременности. На этом этапе можно начинать читать статьи о родах, рассказы и отзывы рожениц, вести активный образ жизни – много гулять пешком (не менее часа в день, однако, при угрозе выкидыша, нагрузки все-таки лучше ограничить), правильно питаться, следить за своим здоровьем – в общем, собирать силы, чтобы к финишной прямой своей беременности прийти во всеоружии.
И вот, наступает долгожданная середина беременности. Самое время записаться на курсы для будущих мам. Конечно, лучше всего посетить курсы при том роддоме, в котором вы планируете рожать (узнать, какой у вас роддом, можно в своей женской консультации). Стоит так же учитывать и то, что часто именно сертификат о прохождении платных курсов дает возможность попасть в тот роддом, который вы выбрали без блата и оплаты. Достаточно пройти курсы при нужном роддоме и подписать там обменную карту (как правило, она подписывается у главврача после 36 недель). На курсах вас научат правильно дышать в родах, расслабляться, правильно переносить боль, покажут различные позы, которые можно использовать во время схваток, расскажут об устройстве и распорядке роддома, а так же научат азам ухода за малышом.
Подготовка к родам включает в себя так называемые упражнения Кегеля и массаж промежности . Регулярное их выполнение поможет подготовить ткани промежности и мышцы влагалища к родам, избежать разрывов и облегчить процесс родов. Массаж промежности (области между задним проходом и влагалищем) можно проводить самостоятельно. Для этого вовсе не обязательно обладать какими-либо специальными навыками. Главное, выполнять массаж ежедневно или хотя бы через день.
Для массажа подойдет любое натуральное масло: масло зародышей пшеницы, оливковое и т.п. Выполнять массаж можно самостоятельно или привлечь к этому процессу мужа (тогда процедура будет вам еще и в удовольствие). Перед проведением массажа обильно смажьте область промежности маслом. Затем введите во влагалище один палец где-то на 1см глубиной и начинайте массировать (слегка нажимая) заднюю стенку влагалища до легкого чувства натяжения. Так же можно массировать область промежности, слегка растягивая ткани руками. Движения рук должны быть нежными и слегка вдавливающими. Массировать следует вверх-вниз. Длительность одного сеанса около 5-6 минут.
Упражнения Кегеля служат для развития мышц промежности (которые принимают непосредственное участие в процессе родов). Основные виды упражнений Кегеля:
Напрягите мышцы влагалища так, как будто вы сдерживаете процесс мочеиспускания. Зафиксируйте такое положение и досчитайте до трех. Расслабьте мышцы.
Снова напрягите мышцы и расслабьте их, но сделайте это как можно быстрей.
Потужтесь вниз умеренно как при стуле.
Начинать тренировки стоит с выполнения каждого вида упражнений по 10 раз, постепенно увеличивая число тренировок до 30 раз на каждый вид.
Упражнения, массаж, курсы для будущих мам – все это поможет подготовить вам ваше тело, однако, не стоит забывать и про подготовку души. Молодой маме и малышу на пользу пойдут посещения храма, причастия и молитва. Благодаря молитве и вере исчезнут страхи, сбудутся надежды на легкие роды, да и ребеночек будет спокойней. Главное, верить и уповать на Бога.
Легких родов и здоровья вашему малышу! |
|
 |
|
 |
|
|
| Другие публикации по теме Роды |
|
|
 |
 |
|
 |
|
